ゆらぎはじめた体に【種】をひとつまみ。アラフィフ・更年期の入口で見つけた、食べる美容

バリ島に暮らして10年ちょっと。アラフィフで、更年期の入口に差し掛かったのかな、という感じ

何から手をつければいいのかもよくわからなくて、とりあえず食べるもので整えられないかな、というところから探し始めることにしました‼️

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食べるもので、更年期ケアしたい

だるさや疲れやすさと更年期の関係を調べてみたら、鉄分・亜鉛・マグネシウムが重要だとわかりました。

お肉や牡蠣は毎日続けるのが難しいし、できればもっと気軽なものがいい。

そう思ってバリ島で手に入るものを調べてたどり着いたのが「カボチャの種」でした。

カボチャの種は、鉄分、亜鉛、マグネシウム、脂質……女性の体に必要なものが詰まっているスーパーフード。

カシューナッツなど他にも良さそうなものはあったけれど、バリ島はナッツ類がやや高め。その点、カボチャの種は手軽でコスパもよく、これだ！と思いました。

食べてみたら、美味しかった

カボチャの種を買ってきたはいいけど、どうやって食べるんだろう、と思いながらとりあえずフライパンで油なし・味付けなしで軽く炒ってみたら、香ばしくてサクサク。

続けられるかどうかって、結局味だと思うので、これは大事なポイントでした。

カボチャの種の保存方法

まとめて炒ってタッパーに入れて冷蔵庫で保存していますが、冷蔵庫に入れてもサクサク感はそのまま。

小腹が空いたときにポリポリ食べたり、夕食前にハイボールのおともにしたり。この気軽さが、続けられています。

食べ始めたら、なんとなく調子がいい

食べ始めてしばらくして、ふと気づいたら、あのフラフラする感じや「なんか調子悪いな」という感覚が、前より気にならなくなってきました。

はっきり「これのおかげ」とは言えないけれど、鉄分や亜鉛、マグネシウムが豊富と聞くと、あながち関係なくもないのかも、と思ったりしています。

がんばらないインナーケア、これくらいがちょうどいい

更年期って、何かひとつで劇的に変わるというより、こういう”ちょっといいもの”を積み重ねて、全体を底上げしていく感じかもしれませんね。

がんばるケアじゃなくて、ただポリポリ食べているだけで、なんとなく整っていく。今の私には、このくらいがちょうどいいです。

バリブッダで、量り売りで買えます

カボチャの種は、バリブッダの量り売りコーナーで100g（1万5200ルピア・約150円）から買えます。

バリ島には量り売りのホールフード店がいくつもあるので、必要な分だけ気軽に買えるのもうれしいところです。

しばらくは、このポリポリ習慣、続けてみようと思います🌿

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